push pull fbw

To dobra kolej rzeczy przejście z planu fbw na push pull, a przykładowy trening możesz wziąc z tego linku https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

Nie wiem czy dam radę na push&pull... Mógłbym spróbować, a FBW może być taki.? Przepisywane na szybko... :D /SFD/Images/2016/1/21/20647162c6a542a6bf5d61c0e539827e.jpg Zmieniony przez - Thiz w dniu 2016-01-21 12:34:08

zdecydowanie, porownaj z typowymi FBW chocby jak to wyglada, czy push/pull-em

[...] to wolne ciężary powinny być trzonem planu treningowego. Nie napisałeś za wiele o sobie, ale jeśli wchodzi w grę plan 4 dniowy w rachubę to możesz sobie machnąć push pull 4 dni w tygodniu. Dobry balans między ilością dni treningowych, a dniami bez treningu więc z regeneracją powinieneś się wyrobić bez problemu. Z tego planu możesz [...]

Witaj, przy braku planu treningowego ciężko zaplanować progresję ciężaru, intensywność i objętość treningową. Skoro FBW jest już zbyt lekki, to spróbuj, albo wrzucić po drugim ćwiczeniu na duże grupy np na nogi, plecy, klatkę, barki. A drugie wyjście, to przejść na trening dzielony góra/dół lub push/pull. To naturalna droga ;-)

Myślicie ze Push/Pull będzie lepsze od FBW? Dodam ze będę chodzić na siłownie 3 razy w tygodniu. Jeśli tak- możecie podlinkować jakiś temat/artykuł w którym jest rozpisany taki plan?

Warto też od czasu do czasu coś zmienić jeśli do tej pory leciało fbw to sensownym następstwem planu byłoby push pull więc warto by było spróbować i wyrobić sobie jakieś zdanie i sprawdzić na jakim systemie trenuje nam się lepiej.

jak chcesz systemem pn wt i czw pt to lepiej push pull, w fbw nie masz czasu na regenerację bo dzień po dniu te same partie stymulujesz.

Nie, nie cwicze do upadku i nie konczy sie upadkiem. Wg mnie bardzo slabe... Przy odpowienim stazu mozna wprowadzac upadek mieniosy, ale to juz trzeba jednak wiedziec jak i kiedy... Twoje myslenie nt "zakwasow" jest bledne. Cwiczylem, wszystkimi i to zalezy od stazu. Przy twoim stazu, albo polecilbym FBW lub Push-Pull

Nie robiłesóg więc proponowałbym jakieś FBW i je uwzględnij, to od niech powinieneś zaczać układanie planu... Jeśli koniecznie chcesz coś z dzielonych to może push/pull 3x w tygodniu.

FBW lub push/pull lub trening ukierunkowany na poprawę słabych punktów/parametrów. Trenując tyle razy w tygodniu co proponujesz - najprawdopodobniej się dość szybko przetrenujesz. No chyba, że żyjesz tylko sportem i takie przyziemne sprawy jak praca, nauka itp. Cię zupełnie nie dotyczą.

a push pull moglby byc zamiast fbw ?

Zacząłbym od dwóch treningów siłowych (góra/dół, push/pull lub FBW) i 2 kalisteniczncyh.

perdiodyzacja treningowa jest bardzo wazna, siedzac caly czas w tych samych scematach nie majac efektow jest bledem po prostu. masz z bardziej znanyc FBW, 5x5, 15,10,5 wodyna, Push/Pull

witaj, plan zmien, na bardziej zlozony, daj klasyczne FBW lub PUSH/PULL/LEGS jak wolisz bardziej dzielone schematy, max 3-4 treningi w tyg starcza w zupelnosci, zwlaszcza na redu co do samego podejscia, trzeba bedzie ciac kalorie i ulozyc diete pod katem redukcji fatu, miensiami i ich budowa zajmniejsz sie po zrzuceniu balastu

witaj, plan zmien, na bardziej zlozony, daj klasyczne FBW lub PUSH/PULL/LEGS jak wolisz bardziej dzielone schematy, max 3-4 treningi w tyg starcza w zupelnosci, zwlaszcza na redu co do samego podejscia, trzeba bedzie ciac kalorie i ulozyc diete pod katem redukcji fatu, miensiami i ich budowa zajmniejsz sie po zrzuceniu balastu Mógłbyś dokładniej [...]

poniedzialek FBW po 3*15 powt po 1 cw na miesien sroda gora ciala 4*6-8powt czwartek dol 4*8-10 powt Adzik push-pull nie moga sąsiadować bez 1 dniowego odstepu Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-01-01 17:37:10

Dobra a jak mam ten plan push pull ułożony wczesniej to co teraz z FBW jakie tam ćwiczenia dodac.

mogą być te ame ćwiczenie co w push pull tylko ułozone w schemat FBW Ale 3 treningów boksu i 3 siłowcyh bym nie dawał

mogą być te ame ćwiczenie co w push pull tylko ułozone w schemat FBW Ale 3 treningów boksu i 3 siłowcyh bym nie dawał A jak byś to dał? Jestem do konca czerwca na redukcji aktualnie, treningi boksu koncza sie w czerwcu, w wakacje nie bedzie ich bo trener wyjezdza, wiec chcialbym wykorzystac jak najwiecej tego.